LOLLIPOPI$M

สวัสดีค่ะ

เอนทรีนี้จะแอบใช้ภาษาทางการนิดนึง(จริงเรอะ =[]=)

ที่มาของเอนทรีนี้

- อยากอัพดีดีบ้าง

- อยากทำฮาทูฮาวทู

- เพื่อนๆกำลังอยากslim

- สนใจ

- จากประสบการณ์จริง (บ้าง) และคนรอบข้าง

- อยากให้ทุกคนหุ่นดี *w* และสุขภาพดี

- คิดเอง เขียนเอง ไม่ได้กอปใคร เพราะงั้นอย่าคิดจะกอปกันเลยนะคะ

มาทำความเข้าใจกับคำเหล่านี้กันก่อนนะ

 ***อ้วน คำนี้ร้ายกาจมากกกกก มันทำให้เราไม่อยากแต่งตัว ไม่มีแรงบัลดาลใจ ไม่อยากออกไปไหน เห้อ

1.ผอม = ผอม? แล้วแต่คนจะคิดนะ คำว่า"ผอม"ของแต่ละคนไม่เท่ากัน เช่น คนที่หนัก 50บอกว่าคนที่หนัก 45 ผอม แต่คนที่หนัก 45 ยังรู้สึกว่าตัวเองอ้วน                                                                                           เพราะฉะนั้นถ้ามีใครมาชมคุณว่า"ผอมจังเลย" จงอย่าดีใจไป                                                                 เพราะคำพูดแบบนี้ทำให้เกิดอาการกินๆๆๆๆๆๆๆ มานักต่อนักแล้วค่ะ...

2.น้ำหนัก = ไม่ได้เป็นตัวกำหนดว่าคุณอ้วนหรือผอม แต่! ไม่ควรมีน้ำหนักเกินค่ามาตรฐานของBMI นะจ๊ะ   การที่น.น.ลดไม่ได้แปลว่าผอมลง... ความผอม(แบบกำลังดี)ของเราดูจ่ากสัดส่วนค่ะ

3.หน้าบาน = บางคนผอมมาก แต่หน้าบานมาก อันนี้ใช้ทรงผม+เมคอัพช่วยเถอะค่ะ ผอมไปกว่านี้ไม่ไหวนะ   อ้อ ใช้ที่นวดหน้าก็ได้นะ โดยส่วนตัวคิดว่าได้ผลบางแบบ มันจะมีรุ่นที่กางออกได้น้อยจะบีบกรามหน้านิดนึง หน้าจะเล็กลงบ้าง 555

คำเตือนก่อนอ่าน :

เลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองไปใช้ อย่าหักโหม พักผ่อนให้เพียงพอ นะคะ :)

>> HOW TO DIET (BABY-BEST'S STYLE) ♪...

มาตรวจสอบตัวเองกันก่อนว่าเราจัดอยู่ในกลุ่มไหน แล้วควรไดเอทแบบใด

เริ่มจาก คิด "ค่าฺBMI"  << คลิก(ที่คำว่า"ค่าBMI")ไปตามลิ้งเลยนะ!

(จริงๆแล้วเบสท์ไม่ค่อยเชื่อค่านี้เท่าไหร่หรอกนะ...แต่มันเป็นค่าที่วัดได้ง่าย/สะดวกสุดแล้ว)

เอาละนะ!

ถ้าค่า BMI บอกว่าคุณ

- ผอมเกิน

อย่างที่บอกว่ามันวัดไม่ได้ถึงไขมันในร่างกาย...

ถ้าหากยังคิดว่าตัวเองอ้วนอยู่ก็

ออกกำลังกายเฉพาะส่วนที่ไม่พึงประสงค์

เช่น มีพุง = sit-up  เป็นต้น

แต่ยังไงก็ตามเพื่อสุขภาพที่ดีก็ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะ

(ดูเพิ่มเติมที่ - น.น.เกิน/อ้วนไป)

- สมส่วน

อย่าไปเชื่อมันเลยค่ะะะะ =[]=;;; เพราะเราก็อยู่ในเกณฑ์นี้

แต่ยังรู้สึกว่าตัวเองอ้วนอยู่ จริงป่าว ? (55)

1. อาหารการกิน กินข้าวปริมาณเท่าเดิมได้ แต่ ลดขนม  อนุญาตให้กินขนมได้อาทิตย์ละครั้ง

2. ออกกำลังกาย อาจจะเดินบ่อยๆก็ได้ อันนี้เราว่าเวิร์คนะ เดินวันละนิดวันละหน่อยแต่บ่อยๆ ไม่ทำให้ขาใหญ่หรอก ถ้ามันบวมก็นวดกดจุดเอาก็ได้นี่

(ดูเพิ่มเติมที่ - น.น.เกิน/อ้วนไป)

- น.น.เกิน/อ้วนไป

1.ห้ามกินน้ำอัดลมเด็ดขาด เปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้ 100 %

2.ลดปริมาณข้าว (เคี้ยวช้าๆ กินอย่างมีสติ)

3.ขนม เปลี่ยนเป็น ผลไม้ซะให้หมด อย่าซื้อขนมมาตุนไว้ มันจะทำใจไม่ได้  ถ้าชอบอะไรมากๆ เช่น ชอกโกแลต *-* อนุญาตให้กินชอกโกแลตได้ 2 สัปดาห์ครั้ง (จำนวนครั้งนี่ขึ้นอยู่กับแคลอรี่และปริมาณขนมค่ะ) แต่ยังไงก็ห้ามตุนชอกโกแลตไว้

4.ออกกำลังกาย  แค่ขยับ = ออกกำลังกาย! เดินขึ้นเดินลงบันได, ทำงานบ้านก็ได้ แต่ไม่ใช่แค่นั้น...ต้องทำเพิ่มจากนั้นด้วย เช่น เล่นกีฬา เต้นแอโรบิก เต้นลีลาศก็ได้นะ 555 อันนี้ความชอบส่วนตัว เต้นลีลาศน่ะเหนื่อยกว่าเรียนฟิสิกส์ซะอีกนะ

NOTE

- เบี่ยงเบนความสนใจจากของกิน

- กำจัดความหิวปลอมๆ

- สร้างแรงบัลดาลใจ เช่น แขวนชุดคอสไว้ให้ตัวเองเห็นบ่อยๆ  หรือชุดอะไรก็ได้ บิกินีก็ได้ค่า 555

- ในเวลาที่เร่งรีบ เช่น เรียนพิเศษ แนะนำให้กิน "ขนมปังโฮลวีต" แบบไม่ทาอะไรเลย อร่อย ผอม มีประโยชน์ เย้!

- การออกกำลังกายเฉพาะส่วน ไม่ใช่แค่ผอมเกินที่ทำได้นะคะ สมส่วน/น.น.เกิน/อ้วนไป ก็ควรทำนะ

- ถ้าทำตามได้ละก็จะหุ่นดี๊ สุขภาพเยี่ยม ปลอดไข้หวัด2009 นะคะ *0*

- แต่ต้องทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ (ทำให้ตัวเองชินซะ แล้วจะมีความสุข)

เรามาผอมด้วยกันเถอะนะจ๊ะ~~~~ *A*

ดอกหมุนติ้วกำลังจะโต ช่วยดูแลมันหน่อยนะ