[How to] Diet
posted on 17 Jun 2009 13:42 by baby-best in knowledgeสวัสดีค่ะ
เอนทรีนี้จะแอบใช้ภาษาทางการนิดนึง(จริงเรอะ =[]=)
ที่มาของเอนทรีนี้
- อยากอัพดีดีบ้าง
- อยากทำฮาทูฮาวทู
- เพื่อนๆกำลังอยากslim
- สนใจ
- จากประสบการณ์จริง (บ้าง) และคนรอบข้าง
- อยากให้ทุกคนหุ่นดี *w* และสุขภาพดี
- คิดเอง เขียนเอง ไม่ได้กอปใคร เพราะงั้นอย่าคิดจะกอปกันเลยนะคะ
มาทำความเข้าใจกับคำเหล่านี้กันก่อนนะ
***อ้วน คำนี้ร้ายกาจมากกกกก มันทำให้เราไม่อยากแต่งตัว ไม่มีแรงบัลดาลใจ ไม่อยากออกไปไหน เห้อ
1.ผอม = ผอม? แล้วแต่คนจะคิดนะ คำว่า"ผอม"ของแต่ละคนไม่เท่ากัน เช่น คนที่หนัก 50บอกว่าคนที่หนัก 45 ผอม แต่คนที่หนัก 45 ยังรู้สึกว่าตัวเองอ้วน เพราะฉะนั้นถ้ามีใครมาชมคุณว่า"ผอมจังเลย" จงอย่าดีใจไป เพราะคำพูดแบบนี้ทำให้เกิดอาการกินๆๆๆๆๆๆๆ มานักต่อนักแล้วค่ะ...
2.น้ำหนัก = ไม่ได้เป็นตัวกำหนดว่าคุณอ้วนหรือผอม แต่! ไม่ควรมีน้ำหนักเกินค่ามาตรฐานของBMI นะจ๊ะ การที่น.น.ลดไม่ได้แปลว่าผอมลง... ความผอม(แบบกำลังดี)ของเราดูจ่ากสัดส่วนค่ะ
3.หน้าบาน = บางคนผอมมาก แต่หน้าบานมาก อันนี้ใช้ทรงผม+เมคอัพช่วยเถอะค่ะ ผอมไปกว่านี้ไม่ไหวนะ อ้อ ใช้ที่นวดหน้าก็ได้นะ โดยส่วนตัวคิดว่าได้ผลบางแบบ มันจะมีรุ่นที่กางออกได้น้อยจะบีบกรามหน้านิดนึง หน้าจะเล็กลงบ้าง 555
คำเตือนก่อนอ่าน :
เลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองไปใช้ อย่าหักโหม พักผ่อนให้เพียงพอ นะคะ :)
>> HOW TO DIET (BABY-BEST'S STYLE) ♪...
มาตรวจสอบตัวเองกันก่อนว่าเราจัดอยู่ในกลุ่มไหน แล้วควรไดเอทแบบใด
เริ่มจาก คิด "ค่าฺBMI" << คลิก(ที่คำว่า"ค่าBMI")ไปตามลิ้งเลยนะ!
(จริงๆแล้วเบสท์ไม่ค่อยเชื่อค่านี้เท่าไหร่หรอกนะ...แต่มันเป็นค่าที่วัดได้ง่าย/สะดวกสุดแล้ว)
เอาละนะ!
ถ้าค่า BMI บอกว่าคุณ
- ผอมเกิน
อย่างที่บอกว่ามันวัดไม่ได้ถึงไขมันในร่างกาย...
ถ้าหากยังคิดว่าตัวเองอ้วนอยู่ก็
ออกกำลังกายเฉพาะส่วนที่ไม่พึงประสงค์
เช่น มีพุง = sit-up เป็นต้น
แต่ยังไงก็ตามเพื่อสุขภาพที่ดีก็ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะ
(ดูเพิ่มเติมที่ - น.น.เกิน/อ้วนไป)
- สมส่วน
อย่าไปเชื่อมันเลยค่ะะะะ =[]=;;; เพราะเราก็อยู่ในเกณฑ์นี้
แต่ยังรู้สึกว่าตัวเองอ้วนอยู่ จริงป่าว ? (55)
1. อาหารการกิน กินข้าวปริมาณเท่าเดิมได้ แต่ ลดขนม อนุญาตให้กินขนมได้อาทิตย์ละครั้ง
2. ออกกำลังกาย อาจจะเดินบ่อยๆก็ได้ อันนี้เราว่าเวิร์คนะ เดินวันละนิดวันละหน่อยแต่บ่อยๆ ไม่ทำให้ขาใหญ่หรอก ถ้ามันบวมก็นวดกดจุดเอาก็ได้นี่
(ดูเพิ่มเติมที่ - น.น.เกิน/อ้วนไป)
- น.น.เกิน/อ้วนไป
1.ห้ามกินน้ำอัดลมเด็ดขาด เปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้ 100 %
2.ลดปริมาณข้าว (เคี้ยวช้าๆ กินอย่างมีสติ)
3.ขนม เปลี่ยนเป็น ผลไม้ซะให้หมด อย่าซื้อขนมมาตุนไว้ มันจะทำใจไม่ได้ ถ้าชอบอะไรมากๆ เช่น ชอกโกแลต *-* อนุญาตให้กินชอกโกแลตได้ 2 สัปดาห์ครั้ง (จำนวนครั้งนี่ขึ้นอยู่กับแคลอรี่และปริมาณขนมค่ะ) แต่ยังไงก็ห้ามตุนชอกโกแลตไว้
4.ออกกำลังกาย แค่ขยับ = ออกกำลังกาย! เดินขึ้นเดินลงบันได, ทำงานบ้านก็ได้ แต่ไม่ใช่แค่นั้น...ต้องทำเพิ่มจากนั้นด้วย เช่น เล่นกีฬา เต้นแอโรบิก เต้นลีลาศก็ได้นะ 555 อันนี้ความชอบส่วนตัว เต้นลีลาศน่ะเหนื่อยกว่าเรียนฟิสิกส์ซะอีกนะ
NOTE
- เบี่ยงเบนความสนใจจากของกิน
- กำจัดความหิวปลอมๆ
- สร้างแรงบัลดาลใจ เช่น แขวนชุดคอสไว้ให้ตัวเองเห็นบ่อยๆ หรือชุดอะไรก็ได้ บิกินีก็ได้ค่า 555
- ในเวลาที่เร่งรีบ เช่น เรียนพิเศษ แนะนำให้กิน "ขนมปังโฮลวีต" แบบไม่ทาอะไรเลย อร่อย ผอม มีประโยชน์ เย้!
- การออกกำลังกายเฉพาะส่วน ไม่ใช่แค่ผอมเกินที่ทำได้นะคะ สมส่วน/น.น.เกิน/อ้วนไป ก็ควรทำนะ
- ถ้าทำตามได้ละก็จะหุ่นดี๊ สุขภาพเยี่ยม ปลอดไข้หวัด2009 นะคะ *0*
- แต่ต้องทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ (ทำให้ตัวเองชินซะ แล้วจะมีความสุข)
เรามาผอมด้วยกันเถอะนะจ๊ะ~~~~ *A*
ดอกหมุนติ้วกำลังจะโต ช่วยดูแลมันหน่อยนะ